夏季是姑娘們大秀身材的好時節(jié)，也是減肥的好時機(jī)。看著大街上穿著清涼曲線爆好的MM們大肆show著自己的身材，吸引著大把回頭率，你也蠢蠢欲動了嗎?那就快給你的脂肪來場大掃除吧。小編分享夏季減肥妙招，幫助你迅速掃清頑固脂肪，塑夏日好曲線。
1、每周只吃一次高熱量的食物
給你喜歡吃的高脂肪、高熱量食物加上標(biāo)簽(比如你最喜歡吃的五種食物是小甜餅、糖果、冰激凌、炸薯片和油炸食品)，每周逐漸減少吃這些食物的次數(shù)。如果你每周吃六次這種食物，下周就要努力減少到五次。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，每周減少一次垃圾食品的進(jìn)食次數(shù)，直到每周為了解饞才吃一兩次這些食品;與此同時，每周增加一種對身體健康有益的食品，如胡蘿卜、花椰菜、橙子和其他新鮮的水果和蔬菜。
2、每餐之后都做記錄
頭腦一片空白地吃下一大包薯片會很容易打亂整個減肥計劃。每餐之后記下吃了多少食物，有助于你控制下頓飯的份量。食品營養(yǎng)學(xué)家最近進(jìn)行的一項研究顯示，對所吃食物進(jìn)行記錄的人與不做記錄的人相比，前者的體重要多減輕兩倍。如果前者再把記錄食物日記的好習(xí)慣與適度的飲食和鍛煉方案結(jié)合起來，他們會在6個月里平均減輕13磅的體重。記飲食日記的好習(xí)慣還能讓你洞察到自己是否養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣：你是否漏吃了一頓飯?每個周末是否吃了同樣的飲食?感到工作壓力大的時候是否暴飲暴食了?清楚地了解自己的日常飲食習(xí)慣，就會知道哪些變化對身體有益，哪些變化對身體有害。
3、做一些迷你型力量訓(xùn)練
一些簡單而又基本的力量訓(xùn)練，如深蹲和俯臥撐，可以在很短的時間里塑造更強(qiáng)健的肌肉，可以嘗試進(jìn)行以下這些迷你型鍛煉方法：膝蓋著地的俯臥撐、深蹲、卷腹、箭步蹲、凳上雙臂屈伸，各做10次。適應(yīng)這些練習(xí)后可以逐步增加鍛煉的次數(shù)，讓肌肉充分感到疲勞。
4、每天多爬三層樓梯
每天只要多爬2-3分鐘的樓梯(3-5層)燃燒的熱量足以讓普通人每年的體重下降1-2磅。爬樓梯還對縮小腰圍有好處;此外，根據(jù)研究，那些每周爬70多層樓梯的男性與每周爬不到20層樓梯的男性相比，前者的死亡率會降低18%。開始時爬樓梯的數(shù)量不要過多，先從兩三層開始，如果你已經(jīng)開始這項運(yùn)動了，可以每天增加2-3層樓梯。
5、每周至少自帶午餐一次
如果在一年的時間里，你每周至少自帶午餐一次，不僅可以節(jié)省花費(fèi)，還能少攝入上千千卡的熱量。當(dāng)你自己動手制作食物時，不僅可以控制食物的質(zhì)量，還能控制食物的份量，以及減少糖、鹽和脂肪的攝入量，而在餐館中吃飯或叫外賣時，這三種調(diào)料的含量非常高。
6、1公里內(nèi)請不要駕車
請多燃燒身體熱量而不是汽油。如果你的目的地不是很遠(yuǎn)，那就快步走著去吧。每天都通過散步的方式完成一些差使，年終你的體重就會下降13-17磅。
7、花十分鐘的時間吃完一份食品
這個策略可以讓你降低對食物的渴求。選一份最愛吃的食物，花1分鐘的時間去仔細(xì)聞、觀察，然后輕輕地咬上一小口，慢慢地咀嚼，讓它充分在口腔內(nèi)停留，把注意力放在食物的質(zhì)地和味道上，然后再把它吞咽下去。這時你會詢問自己還需不需要再咬這個食物一口，可能這時這份食品已經(jīng)充分滿足你的食欲了。如果你還想多吃幾口，請按照上面的步驟重復(fù)進(jìn)行，這次要咀嚼食物20次。堅持做這樣的進(jìn)食練習(xí)，直到吃完整份食品，它大概需要花費(fèi)10分鐘的時間。很多參與測試的志愿者表示按照這種方法進(jìn)食后，食物不再對他們有那么大的吸引力了，吃了幾口后就覺得飽了，對食品的味道感到滿足后就會停止進(jìn)食。
8、試下中藥減肥更促燃脂
這也是絕大多數(shù)成功減肥的網(wǎng)友反映最為強(qiáng)烈的一條，就是她們中的絕大多數(shù)都是在喝淘寶熱銷店鋪的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”直接搜店鋪宓妃洛神快速瘦身湯，就可以找到了。據(jù)掌柜 月兒普洱茶說，這個“宓妃洛神快速瘦身湯”是一個老中醫(yī)的一個方子，采用純天然的中藥配方，屬于純天然中藥調(diào)理減肥，通過由內(nèi)而外對身體進(jìn)行調(diào)理，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余的堆積脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，是一種全新健康有效的減肥方式!所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正純天然無任何添加的，這樣，喝著也放心。不用擔(dān)心對身體有任何副作用的。
減肥瘦身并不要求大家節(jié)食，事實上，我們從來不認(rèn)為抑制食欲是一種有效的減肥方式。抑制食欲首先會帶來很多副作用，如營養(yǎng)的缺乏導(dǎo)致免疫力降低。而節(jié)食后的反彈也令人難堪。何況美食從來就是人生很重要的一部分，想一想，沒有美食，要減少多少生活樂趣呢?因此，我們鼓勵愛美人士盡享美食。因為這并不影響減肥。只要在飯前空腹喝一杯“宓妃洛神快速瘦身湯”，就可以溶化體內(nèi)三分之一的無用脂肪，既方便又輕松，不節(jié)食、不運(yùn)動就可以輕松減肥。何樂而不為呢?適合13-65歲的胖胖一族使用，不分男女。一月成功減肥7-15斤，并且還是沒有效果退全款的!
