中國經(jīng)濟新聞聯(lián)播網(wǎng)2月8日哈爾濱電（記者朱淑英）8日下午，黑龍江省政府新聞辦舉行“黑龍江省應對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯(lián)防聯(lián)控進展情況”系列新聞發(fā)布會第11場。會上，黑龍江省心理咨詢師協(xié)會會長、主任醫(yī)師孫淑范表示，目前，黑龍江省疾控中心開通了心理咨詢熱線，排解心理焦慮、恐懼的情緒或者想了解疫情相關防護措施，可以拔打24小時心理援助熱線電話尋求幫助。
孫淑范表示，新冠肺炎疫情突發(fā)，公眾產(chǎn)生一定的焦慮、緊張情緒是可以理解的。消除這種情緒最有效的方式就是從了解開始。焦慮、緊張情緒源于不了解。了解、知道了也就不緊張了。消除居家防疫期的焦慮、緊張情緒的最好辦法是做自己感興趣的事情，不能干呆著。建議公眾也不能對網(wǎng)絡上的眾多信息無差別接受，做到不傳謠、不信謠。
會上，孫淑范介紹了心理專家“戰(zhàn)疫七大招”。一是正常生活。保持正常作息時間，生活規(guī)律，不要熬夜或整天賴在床上，不要打亂原來的所有生活方式。二是適度運動。采用適量運動和健康的興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。三是信息適度。每天關注疫情新聞時間不宜超過2小時。要相信科學，相信國家。四是尋求支持。尋求社會、組織，特別是家庭成員的支持。五是放松方法。呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉松馳法、冥想放松法、靜坐放松法、氣功放松法、瑜伽放松法，可以在網(wǎng)上去找一個適合自己的方法。六是認知調(diào)整。將“必須”試著換成“可能、可以”。此次疫情給我們的生活按了“暫停鍵”，剛好現(xiàn)在有時間來陪孩子讀書，陪父母、親人在家干些我們平時認為無聊的事情，耐心聽完他們的每一句講話，靜享這種寧靜。七是正確面對。不要諱疾忌醫(yī)，如果確實出現(xiàn)睡眠障礙、焦慮、抑郁問題，應該主動尋求專業(yè)的幫助。
2月4日，黑龍江省心理咨詢師協(xié)會和哈爾濱市心理咨詢師協(xié)會聯(lián)合成立新冠狀病毒防控期民眾情緒疏導心理工作組，開通服務熱線。熱線共24條，熱線接待人員由工作組心理學專家和經(jīng)過疫情心理危機干預和心理疏導專項培訓的心理工作者組成。熱線服務對象為與疫情適當?shù)那榫w反應人群，實現(xiàn)黑龍江全省13個市(地)行政區(qū)域全覆蓋。
黑龍江省疾控中心開通了心理咨詢熱線，排解心理焦慮、恐懼的情緒或者想了解疫情相關防護措施，可以拔打24小時心理援助熱線電話尋求幫助。黑龍江省各大醫(yī)院也相繼推出了心理咨詢熱線，黑龍江省第三醫(yī)院咨詢電話18904569633、18004563855；哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院心理援助服務熱線0451-58650999(每日8:00-20:00)。每個縣(市)、區(qū)都應建立熱線干預電話，牡丹江市林口縣心理健康服務指導中心已經(jīng)設立了24小時心理援助熱線(0453-5938308 13836337611)。
現(xiàn)將我省部分新冠狀病毒防控期民眾情緒疏導熱線公布如下，供公眾選擇使用。
哈爾濱市0451-82480130；0451-96311(未成年人及家長)
齊齊哈爾0452-2739122，0452-2736734
牡丹江市0453-6228595；0453-6238595；0453-96311
佳木斯市0454-12345
大慶市0459-12320
雞西市15636346118
伊春市18204589757 0458-3333123
雙鴨山市0469-4420111
鶴崗市18346851150
七臺河13329323811
黑河市18904569633 18004563855
綏化市13945990758
大興安嶺15245775377、13846565892、15045703706
